VITAMINAS D
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizme.
Vitaminas D vadinamas saulės vitaminu. Apie 80-90 proc. organizmui reikalingo vitamino D gauname saulės ultravioletiniams spinduliams stimuliuojant vitamino D sintezę žmogaus organizme, o su maistu gauname tik 10–20 proc. mums reikalingo vitamino D.
Kad mūsų organizmas natūraliai apsirūpintų vitaminu D, užtektų kiekvieną dieną saulėje pabūti bent 10 minučių. Tačiau vitamino D rudenį ir žiemą ypač trūksta Šiaurės Europos gyventojams, tarp jų ir mums, lietuviams.
Vitamino D trūkumas
Naujausi tyrimai parodė, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su tam tikrų ligų vystymusi ir yra vertinamas kaip jų atsiradimo rizikos veiksnys: tai autoimuninės, medžiagų apykaitos, širdies ir kraujagyslių ligos, hipertenzija, I ir II tipo cukrinis diabetas.
Vitamino D trūkumas taip pat padidina riziką ligos, pasireiškiančios, kai suaktyvinta imuninė sistema ima atakuoti sveikas organizmo ląsteles.
Be to, vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį kaulų mineralizacijoje, kadangi jo trūkumas riboja kalcio pasisavinimą, net jei mūsų organizmas gauna pakankamą šio mineralo kiekį.
Vitamino D trūkumas būna ne tik mažiems vaikams, kurių kaulų sistema dar vystosi, bet ir vyresniems kaip 65 metų amžiaus žmonėms, kurių kalcio pasisavinimas virškinimo trakte yra žemas, o odoje vitamino D sintezė nepakankama.
Vitamino D trūkumo priežastys
nepakankama sintezė odoje, kurią lemia saulės šviesa
kepenų ir inkstų, genetinės, lėtinės žarnyno ligos
kai kurių vaistų vartojimas (pavyzdžiui, prieštraukulinių)
nutukimas, antsvoris (vitaminas D yra tirpus riebaluose, tačiau per didelis riebalų kiekis apsunkina jo įsisavinimą)
nepakankamas vitamino D kiekis mityboje
Labiausiai vitamino D trūkumą žiemą jaučia vaikai ir vyresnio amžiaus žmonės. Remiantis tyrimais, 90 % lietuvių trūksta vitamino D.
Vitamino D vartojimas
Rekomenduojama paros dozė moterims ir vyrams yra 800–2000 IU per dieną, atsižvelgiant į kūno svorį.
Vitaminas D turėtų būti vartojamas:
rudens ir žiemos mėnesiais, nuo rugsėjo iki balandžio
ištisus metus, jei vasarą negauname pakankamai saulės spindulių, kurie užtikrintų tinkamą vitamino D sintezę odoje
ištisus metus vyresniems kaip 65 metų amžiaus žmonės, nes jų vitamino D sintezės efektyvumas yra sumažėjęs
Vitaminas D maiste: geriausi natūralūs vitamino D šaltiniai yra žuvis ir žuvų taukai. Deja, šių produktų mes vartojame labai mažai, o ypač jie reti mažų vaikų mityboje. Rekomenduojama kasdien valgyti virtą arba ant grotelių keptą žuvį. Pieno produktuose vitamino D kiekis yra per mažas, kad patenkintų mūsų organizmo poreikius.
Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą
Padeda palaikyti normalią kaulų funkciją
Padeda palaikyti normalią dantų būklę
Padeda palaikyti normalią raumenų funkciją
Padeda palaikyti normalią kalcio ir fosforo absorbciją ir (arba) įsisavinimą
Padeda palaikyti normalią kalcio koncentraciją kraujyje
Detrical 2000 IU
Vartojimo būdas: rekomenduojama suvartoti po 1 tabletę per dieną. Užgerti stikline vandens.
Skirtas suaugusiesiems.
1 tabletėje: vitamino D (cholekalciferolis) 50 µg (2000 IU) – 1000 % RMV*
60 plėvele dengtų tablečių
Detrical 4000 IU
Vartojimo būdas: rekomenduojama suvartoti po 1 tabletę per dieną. Užgerti stikline vandens.
Skirtas suaugusiesiems.
1 tabletėje: vitamino D (cholekalciferolis) 100 µg (4000 IU) 2000 % RMV*
60 plėvele dengtų tablečių
*% RMV – referencinė maistinė vertė
Media
Užsakyti
